Reklama
  • Poniedziałek, 6 marca (13:10)

    Jak dbać o oczy przemęczone sztucznym światłem

Sztuczne oświetlenie powoduje, że oczy szybciej się męczą, zespół suchego oka bardziej dokucza, częściej też dopada nas jęczmień i zapalenie spojówek. Nie zrezygnujemy z żarówek, ale możemy pomóc zmęczonym oczom!

dobierz odpowiednie oświetlenie Najlepsze są 2 źródła światła jednocześnie – górne (rozproszone) oraz miejscowe, np. lampka, z której korzystaj podczas czytania. pozwól oczom odpocząć Śpij w ciemnym pomieszczeniu. Jeśli za oknem są latarnie, zaciągaj zasłony. Jeśli w sypialni masz telewizor, nie zostawiaj go na funkcji czuwania (lub zasłoń diodę) – po ciemku punktowe światło razi oko.

Pamiętaj o witaminach

■ Witaminę A znajdziesz w tranie, ale też mięsie tłustych ryb morskich (np. makreli).

Reklama

■ Witaminę E zawierają przede wszystkim orzechy oraz suszone morele i pestki.

■ Zeaksantyna i luteina to barwniki, zapobiegające m.in. powstawaniu zaćmy. Ich źródłem są zielone warzywa (jarmuż, szpinak, brukselka, brokuły). ćwicz gałki oczne

Ćwiczenia wykonuj codziennie:

■ Powoli przesuwając wzrok, patrz w górę, potem w dół, powtórz 10 razy. Potem patrz w prawo i w lewo, też 10 razy.

■  Wykonuj obroty gałkami: 10 razy w lewo, 10 razy w prawo.

100 rad

Zobacz również

  • Choroba ta niesie ogromne ryzyko – może w krótkim czasie doprowadzić do utraty wzroku. Dlatego tak ważna jest szybka reakcja i podjęcie odpowiedniego leczenia. więcej

Twój komentarz może być pierwszy

Zapoznaj się z Regulaminem
Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe.